аспаркам для чего принимают при по худении

Еще раз спасибо,

Грег.

Новая усовершенствованная тройка

Что удалось улучшить Барри после впечатляющих выступлений Эллисон в 2003 году?

Опираясь на результаты новейших исследований, он сократил специфическую программу для спринтеров тремя простыми и последовательными тренировочными целями:

1. Общая подготовка к состязаниям

2. Максимальная сила

3. Максимальная скорость

В каждом случае Барри следует принципу тренера Хэнка Крайенхофа: «Делайте лишь самое малое из необходимого, а не самое большее из возможного». Все три цели предполагают (точнее, требуют) меньшей рабочей нагрузки, чем та, которая обычно считается необходимой.

Общая подготовка к состязаниям

Тренировки для осуществления первой цели, подготовки, во многом определены исследованием, озаглавленным «Энергетические аспекты высокоскоростного бега: синтез классической теории и современных наблюдений», впервые опубликованным в 2004 году.

В этом исследовании представлен скоростной алгоритм ASR, запатентованная университетом Райса математическая формула, которая якобы прогнозирует результаты в беге для отдельно взятого человека (не только тренированного спортсмена, но и вообще для каждого ) на дистанциях от нескольких метров до 1,6 км. Невероятно, но ее точность превысила 97 % для каждого бегуна, протестированного Барри. Этот алгоритм также демонстрирует уровень подготовленности бегуна.

Результат, соответствующий минимальной подготовленности спортсменов, участвующих в состязаниях по бегу на дистанции менее 1,6 км, – примерно 4,2 м за секунду. Следовательно, время для преодоления стометровки – не более 23,8 секунд.

Как подвести спортсменов к этой исходной черте? Хотите верьте, хотите – нет, но этого можно добиться с помощью ходьбы. Правила просты: ходите шагом как можно быстрее в течение 15 минут трижды в неделю . Эта прогулка занимает семь с половиной минут в одну сторону и столько же в обратную. На первый взгляд, ничего трудного… но только на первый. Загвоздка в том, что с каждой тренировкой спортсмен должен уходить все дальше, а возвращаться обратно за те же семь с половиной минут.

Источник: ввв

Похожие статьи: группы похудеть

как быстро похудеть на кг

В порции: калорий – 304, жира – 6 г, насыщенных жиров – 1 г, белка – 10 г, углеводов – 56 г, клетчатки – 6 г, натрия – 276 мг

Овсяные хлопья с соевым молоком

Сварить 1/2 чашки овсяных хлопьев согласно указаниям на упаковке, используя вместо воды или молока соевое молоко. Покрошить в них 1/2 маленького банана и добавить 1 ч. л. коричневого сахара.

В порции: калорий – 299, жира – 6 г, насыщенных жиров – 1 г, белка – 11 г, углеводов – 53 г, клетчатки – 6 г, натрия – 92 мг

Сладкий картофель с корицей

Посыпать 1 маленький запеченный клубень сладкого картофеля 1/4 чашки сухой клюквы, 1/2 ч. л. корицы, 1/4 ч. л. кайенского перца (при желании) и выложить 1/4 чашки простого нежирного йогурта. Подать с 1 чашкой вареной брокколи и 1 большим яблоком.

В порции: калорий – 307, жира – 1 г, насыщенных жиров – 0 г, белка – 7 г, углеводов – 74 г, клетчатки – 11 г, натрия – 289 мг

Салат с сардинами

1 унцию готовых сардин (можно консервированных в собственном соку), 1 ч. л. резаной зелени петрушки, 1 ч. л. лимонного сока и 1 мелко нарезанный маленький помидор смешать в миске с 2 чашками шпината. Заправить салат 1 ч. л. оливкового масла и 1 1/2 ч. л. обжаренных кедровых орешков.

В порции: калорий – 293, жира – 26 г, насыщенных жиров – 3 г, белка – 11 г, углеводов – 7 г, клетчатки – 4 г, натрия – 196 мг

Рыба на лепешке

Зажарить в сковороде 3 унции палтуса. Перед окончанием жарки положить 1 чашку вареной кукурузы, 1 чашку томатов черри, разрезанных на четвертушки. Подать на 1 небольшой кукурузной лепешке с 1 чашкой нарезанной мексиканской репы (хикама).

В порции: калорий – 309, жира – 4 г, насыщенных жиров – 1 г, белка – 24 г, углеводов – 51 г, клетчатки – 13 г, натрия – 110 мг

Салат с зелеными соевыми бобами

Смешать 1/2 чашки вареных зеленых соевых бобов, 1/2 чашки нарезанного кубиками тофу, 1 нарезанный маленький помидор, 2 ч. л. нарезанной кинзы и 2 ч. л. лимонного сока. Заправить 1 ч. л. арахисового масла.

В порции: калорий – 283, жира – 17 г, насыщенных жиров – 3 г, белка – 24 г, углеводов – 15 г, клетчатки – 7 г, натрия – 223 мг

Источник: как быстро похудеть на кг

Выбор читателей: меню диеты для похудения на 10

лишний вес после 40 лет

Когда вы отпустите эмоции прошлого, вы как будто оставите нахоженную дорогу, которая привела в тупик. Вам будет нужно проложить новый путь, или, в нашем случае, новые проводящие пути мозга. Одна попытка не приведет вас на новую дорогу, но положит этому начало. То самое знаменитое путешествие в тысячу миль, которое начинается с одного шага  –  оно принадлежит только вам, и вы можете в него отправиться прямо сейчас.

♦ Духовный опыт зависит от связи сознания и тела. Существует духовная петля обратной связи, посылающая сообщения в мозг и каждую клетку вашего тела.

♦ Самое простое определение духовности  –  самоосознанность, глубинное понимание самого себя. Внутри вас существуют любовь, мир и истина, которые являются божественными качествами. Когда вы вступаете в контакт с тем местом внутри, где они находятся, вы встречаете свое истинное я.

♦ Ваше истинное я существует здесь и сейчас. Если вы хотите встретить его, единственным условием для этого будет полностью присутствовать в настоящем.

♦ Настоящий момент никогда не заканчивается, так что решения, которые вы принимаете прямо сейчас, влияют на всю остальную жизнь. Жизнь  –  это неразрывная нить, состоящая из моментов «сейчас».

♦ Чтобы присутствовать в настоящем, вам нужно усвоить и применять на практике определенные навыки осознанности.

♦ Когда ваша осознанность является полностью оживленной и проявленной, вы можете испытать максимальный духовный опыт: «Я есть Вселенная». Ваше существование сливается с самим Бытием. Ваше сознание соприкасается с сознанием Бога.

После того как все виды голода будут удовлетворены, внутри вас все еще будет оставаться жажда духовности. Эту жажду тоже можно утолить, если вы знаете, где найти правильную пищу для души. Ключом здесь служит вдохновение. Если вы чувствуете вдохновение, вы проявляете духовность. Когда вы проявляете духовность, вы чувствуете вдохновение. Это самая тонкая система обратной связи, однако она соединяет разум и тело точно так же, как и другие.

Когда ваше сознание получает духовную пищу, оно посылает сообщения каждой клетке тела. Это химические сообщения, которые переводят мир и любовь на язык, понятный клеткам сердца, пищеварительного тракта, кожи и любого другого органа.

Источник: оригинал

Возможно вас заинтересует: похудей 7

высокий пролактин и лишний вес

От того, что мы едим, зависит наше здоровье, самочувствие и, конечно же, внешний вид! Особенно важно следить за питанием людям, которые хотят похудеть.

Продуктов в наше время огромное количество, вы можете прийти в любой гипермаркет и купить все, что захотите, причем на большей части упаковок будет стоять надпись «натуральный продукт», давайте разберемся, так ли это и на что обращать внимание в первую очередь?

Я, например, всегда изучаю этикетку, смотрю не только на производителя продукта и срок годности, но и количество белков, жиров, углеводов и калорий на 100 г! Обязательно надо запомнить, что названия ингредиентов в списке расположены строго в порядке убывания по количеству, которое есть в составе данного продукта, а это значит, что на первом месте находятся основные ингредиенты. Все это действительно важно, потому что мы следим за фигурой и должны знать, из чего состоит наш рацион. То есть если на первой строчке в длинном составе йогурта, например, мы видим сахар, то его лучше отставить в сторону, даже если он обезжиренный.

Покупайте продукты только с хорошо читаемыми этикетками, на которых указаны пищевая ценность и состав продукта. Обязательно смотрите на срок годности продукта.

Сейчас я расскажу, на что, по моему мнению, надо обращать внимание при изучении этикетки.

– «Обезжиренные продукты» – о, эта надпись так популярна и в большое количество людей вселяет уверенность, что продукт очень полезен, но запомните – это совершенно не значит, что он здоровый и низкокалорийный. Довольно часто эта самая калорийность и потрясающий вкус обязаны добавлению сахара. Поэтому обязательно смотрите на количество сахара, ведь нежирные продукты с большим количеством этого вещества совсем не способствуют похудению.

– Довольно часто на упаковке можно видеть надпись «Без холестерина», но в действительности это чаще всего просто рекламный ход, потому что такую надпись иногда размещают на продуктах, которые никогда и не содержали холестерин, – ведь это влечет за собой повышенное внимание. К примеру, для тех, кто не знает, что холестерин, – это продукт исключительно животного происхождения, скорее всего растительное масло с такой надписью покажется более полезным, чем без нее. Но задумайтесь, ведь его в таких продуктах и не было никогда – это просто грамотная реклама.

Источник: высокий пролактин и лишний вес

Полезно знать - как быстро похудеть за неделю без диет

белковая диета отзывы

Простейший способ снизить всплески уровня глюкозы – притормозить. Мне пришлось методично делить содержимое тарелки на три части и после съедания каждой делать пятиминутный перерыв – как правило, выпивая за это время чай со льдом или съедая несколько ломтиков лимона. Полезно также пить больше воды, чтобы разбавить желудочный сок (с этой задачей я справляюсь на отлично), уменьшать порции (вот это уже труднее) и дольше жевать (для косатки – нереально ).

Все четыре стратегии предназначены для сокращения количества пищи, перевариваемой за минуту, от которого зависит высота зубца на графике изменения уровня глюкозы.

Вот два примера из жизни:

1. Мэтт Малленвег, ведущий разработчик блогплатформы WordPress, сбросил больше 8 кг, ограничившись единственным изменением: каждую порцию пищи, которая попадала ему в рот, он пережевывал, делая не менее 20 жевательных движений. Точное количество не имеет значения: подсчет движений помог сам по себе. Считая, он замедлял темп пережевывания, обращал внимание на размер порции и с меньшей вероятностью переедал. Мне не хватает терпения жевать, как полагается нормальным людям, а Мэтту хватало.

2. Аргентинские женщины славятся стройностью, а питаются чем попало. В общей сложности я провел в БуэносАйресе два года и убедился, что рацион аргентинки состоит главным образом из капучино, разного печенья, тошнотворно сладкой карамели dulce de leche, мороженого, а на ужин они обычно едят мясо с салатом и гарниром из макарон. Крупно повезло с генами? Не думаю. Несколько друзеймужчин путешествовали вместе с миниатюрными подружками из Аргентины, и те, очутившись в США или Европе, сразу набирали 4–9 кг. Почему? Девушки сами объясняли, что увеличились размеры порций и скорость поглощения еды. Красивые жители БуэносАйреса едят всевозможные пустые калории, зато маленькими кусочками и не спеша.

Притормозите и расслабьтесь. Отведите прием пищи как минимум 30 минут.

Для того, чтобы ускоренными темпами избавляться от жира, сократите количество скачков уровня сахара в крови выше 100 единиц: в сутки таких скачков должно быть не больше двух.

Источник: смотреть здесь

Возможно вас заинтересует: похудел на 6 кг

японская диета меню таблица

„Очень быстро я понял, что под маской чревоугодия и необузданного аппетита прячется потребность самовознаграждения посредством еды, которая для всех толстых людей является непреодолимой и такой же насущной, как инстинкт выживания“

За свои 30 лет работы я был свидетелем славы и провала многих диет. Начиная с 50-х годов я насчитал около 210! О некоторых из них были написаны книги, ставшие бестселлерами, опубликованными миллионными тиражами: диеты Аткинса, Скарсдейла, Монтиньяка, Weight Watchers{3} и многие другие. Я понял, с каким энтузиазмом человек, стремящийся потерять вес, безоговорочно принимает их, даже если они драконовские, абсурдные или просто опасные для здоровья, как, например, диета американской клиники Майо, со своими двумя десятками яиц в неделю, которая и теперь, спустя 30 лет после ее появления на свет, по-прежнему применяется, хотя ее единодушно отвергают диетологи всего мира.

Анализ этих диет и причин их успехов и провалов, мое ежедневное общение с людьми, страдающими избыточным весом, во время которого я заметил, насколько целеустремленными пациенты могут быть в своем желании похудеть в определенные периоды своей жизни и как быстро они могут разочаровываться при отсутствии результатов, соразмерных их усилиям, убедили меня в том, что:

• тем, кто хотел бы похудеть, нужна диета, которая достаточно быстро дает первые результаты. Это нужно для того, чтобы укрепить и сохранить их мотивацию. Пациенту также необходимы конкретные цели, поставленные кем-то извне, с последующим определением этапов похудения, в промежутках между которыми он смог бы подсчитать и сопоставить свои усилия с ожидаемыми результатами;

• большинство недавно появившихся сенсационных диет с молниеносными победами имеют очень эффективный начальный этап и дают поразительные первые результаты. Но, к сожалению, после прочтения книги и изучения рекомендаций, содержащихся в ней, человек снова остается наедине со своими искушениями. И для него все начинается заново;

• независимо от того, насколько оригинальны и изобретательны эти диеты, все они, как ни странно, оказываются несостоятельными после начального, самого активного периода и первых ощутимых результатов и, как правило, оставляют человека один на один с самим собой, добавляя лишь несколько поучительных рекомендаций и полезных советов об умеренности, которым он не в состоянии следовать;

Источник: японская диета меню таблица

Выбор редакции: диеты как похудеть женщине

лишний вес у мальчика 10 лет

Есть и другие методы, применяемые для встряски ткани и стимуляции кровообращения — электрофорез, электрический свет, солнечный свет, и т. д. Все они более или менее помогают и облегчают болезненные состояния, но эти методы никогда не могут исцелить полностью, поскольку они не в состоянии обратить достаточное внимание на правильную диету. Другими словами — элиминация болезни и чужеродных тел никогда не закончится до тех пор, пока потребление неправильных продуктов не прекращено, и пока не начнется построение новой, чистой крови через естественные и чистые бесслизистые продукты.

Ментальная терапия

Нельзя отрицать, что состояние ума оказывает влияние на каждый вид болезни. Доказано, что страх, печали и заботы имеют плохое влияние не только на сердце и нервы, но и на кровообращение, пищеварение, и т. д. Психотерапия, божественное исцеление, христианская наука, имеют это большое преимущество — они спасают неудачного больного от вреда лекарств! С другой стороны, я не могу в них слишком верить, поскольку, хотя они безопасны в определенном смысле, они имеют тенденцию (сознательно или подсознательно) держать людей в полной темноте относительно того, что такое болезнь в действительности.

Мы, кто знает точно причину болезней, не можем согласиться с учением, которое пытается убедить больных людей, что они могут быть излечены чудом, или усиленным воображением — что они не больны вообще — даже при том, что они фактически умирают в эту самую минуту! Это фарс, если не сказать трагедия, молиться Создателю относительно чудесного исцеления, отклоняя и игнорируя реальные божественные продукты — райские фрукты — "хлеб небес", и вместо этого наполнять желудок три раза в день вредными продуктами кулинарии, произведенными человеком в коммерческих целях, и никогда не предназначенных Создателем быть человеческой пищей вообще.

Урок 11

Беспорядок в диетологии

В этом очень важном уроке мне необходимо убедить Вас раз и навсегда в истинности следующих фактов:

1 — Что в пище (в диете) находится 99.99 % причин всех болезней и любых проявлений несовершенного здоровья.

Источник: оригинал

Полезно знать - сахарный диабет диета 9 на неделю

диета при синдроме

Асаи, или эвтерпа овощная, – пальма, которая произрастает в Бразилии.

Джим Рон (1930–2009) – американский оратор, бизнес-тренер, автор многочисленных книг по психологии.

Мышцы кора включают в себя все мышцы средней части тела человека, в том числе мышцы живота (передние, боковые и глубокие), мышцы поясницы и мышцы таза (ягодицы, сгибатели бедра и мышцы диафрагмы таза).

Сет (ряд, серия) – это серия повторений конкретного упражнения.

Анаис Нин (1903–1977) – американская и французская писательница, известная своими эротическими романами и дневником, который она вела более 60 лет.

Кордицепс – род спорыньевых грибов, паразитирующих на определенных видах насекомых. Целебные грибы, улучшают общее самочувствие и обладают сильными протиопухолевыми свойствами.

Гриб рейши (трутовик лакированный) – разновидность гриба-трутовика. Рейши очень высоко ценится восточной медициной за свои лечебные свойства.

Белый шум – стационарный шум, спектральные составляющие которого равномерно распределены по всему диапазону задействованных частот. Примерами белого шума являются шум близкого водопада (отдаленный шум водопада – розовый, так как высокочастотные составляющие звука затухают в воздухе сильнее низкочастотных). Название получил от белого света, содержащего электромагнитные волны частот всего видимого диапазона электромагнитного излучения.

Байрон Кейтлин Митчелл, более известная как Байрон Кейти (родилась в 1942 году) – американский лектор и автор книг, посвященных методу самоисследования, который называется «Работа».

Нельсон Ролилахла Мандела (1918–2013) – восьмой президент ЮАР (первый темнокожий президент) – с 1994 по 1999 год. Один из самых известных активистов в борьбе за права человека. Лауреат Нобелевской премии мира 1993 года.

Листовая свекла.

Белковый порошок можно купить в специализированных магазинах, занимающихся торговлей спортивным питанием, или заказать в интернет-магазине.

Порошок перуанской маки содержит большое количество питательных веществ, жирные кислоты, аминокислоты, а также большое количество витаминов и минералов. Можно приобрести в интернет-магазинах или в специализированных магазинах спортивного питания.

Источник: диета при синдроме

Похожие статьи: зарядки сбросить вес

как похудеть женщине в 40

Мой общий совет, который я называю «правилом Дарвина», прост: в питании ориентируйтесь на оптимальную фертильность, и тогда все прочее встанет на места.

Более того, если питаться с расчетом на оптимальную фертильность, вы будете в отличной форме, а что еще важнее, вам не придется беспокоиться за свое здоровье. Какую бы диету вы ни выбрали, я советую вам проходить перечисленные далее анализы как минимум раз в полгода, а если вы полностью отказались от животных продуктов – раз в три месяца.

Все эти анализы и тесты довольно распространены, теоретически ваш врачтерапевт сможет назначить их. Во многих случаях такие анализы покрывает страховка, но приготовьтесь платить наличными, если понадобится. Если вы решили стать веганом, на анализах лучше не экономить. Некоторые терапевты считают себя не вправе назначать дорогостоящие гинекологические обследования, поэтому отправляют пациенток к специалистам, акушерам и гинекологам. Прекрасно, лишь бы анализы были сделаны.

Вам незачем знать, что все это означает: вам нужна лишь копия результатов и беседа с врачом.

Мужчинам нужно сдать следующие анализы:

Спермы – в том числе на объем (который должен быть больше 1,5 мл), концентрацию (количество) сперматозоидов (больше 20 миллионов на 1 мл), подвижность (больше 40 %), морфологию (больше 30 % нормальных по критериям ВОЗ)

Тестостерона (общего и свободного)

Эстрадиола

Лютеинизирующего гормона (ЛГ)

Фолликулостимулирующего гормона (ФСГ) (проверка функций гипоталамуса)

Пролактина (гипофизарный уровень)

Общий холестерин (160–200)

АСТ (20–30)

АЛТ (20–30)

Женщинам следует сдать анализы на:

Эстрадиол

Лютеинизирующий гормон (ЛГ)

Фолликулостимулирующий гормон (ФСГ) (проверка функций гипоталамуса)

Пролактин (гипофизарный уровень)

анализы крови на ФСГ третьего дня и Э2 (эстрадиол) (изучение запаса яйцеклеток; врач также может провести подсчет антральных фолликулов с помощью ультразвука или проверить антимюллеровский гормон по крови).

Это самое основное. Женщинам полезно провести более подробные исследования следующего:

Источник: как похудеть женщине в 40

Выбор редакции: лишний вес позволяет

как похудеть диеты и убрать живот

Все, что нам в нашем дозировании потребуется, это бережное к себе отношение и наблюдательность. Для более точного прицеливания не лишними будут и данные, собранные в таблицу.

Таблица

Что способствует и что препятствует комфортному похудению

Основное правило:

ДЛЯ УСПЕШНОГО ПОХУДЕНИЯ НЕОБХОДИМО ВЫСТРОИТЬ ТАКУЮ СИСТЕМУ, ЧТОБЫ И ПИТАНИЕ И НАГРУЗКИ И НАСТРОЙ САМИ ПО СЕБЕ СПОСОБСТВОВАЛИ СНИЖЕНИЮ ВЕСА.

Если же что-то выбивается, например, настрой хороший, а диетический план никуда не годится, или с питанием порядок, но нагрузки избыточны, или все знаем и понимаем, но настрой не очень, то рано или поздно случится срыв.

Надеюсь, теперь, когда вы знаете все потайные рычаги процесса, вы будете выстраивать тактику с учетом треугольника Пища – Мышцы – Голова. Вы тщательно продумаете не только питание, но и свою двигательную активность, постараетесь, насколько получится, запастись позитивным настроением. И не забудете про бережное к себе отношение и комфорт, который одновременно является и целью достижения и способом дозирования усилий.

Пожалуйста, старайтесь не начинать похудение с жесткой диеты. Мы едим обычно столько, сколько нам надо. И чувствуем себя плохо, если вынуждены себе в чем-то отказывать. Позитивный настрой, тонизирующие упражнения и нагрузки типа оздоровительной ходьбы, все это запускает процесс расхода жировых отложений. Энергия выходит в кровь и наполняет нас сытостью. И теперь нам надо совсем не много пищи, чтобы поддержать комфортное состояние. Именно ориентируясь на это новое состояние, мы можем подобрать себе питание, осторожно вводя дополнительные ограничения. Сначала уменьшаем потребление жиров, потом посильно ограничиваем себя в сладостях, потихоньку уменьшаем потребление сложных углеводов. Стараемся есть почаще и по медленнее. Это и есть диета, если угодно.

Давайте не будем забывать, что мы не просто разные, мы каждый день разные! У нас меняются предпочтения, ориентиры, вкусовые пристрастия. Что-то нам вчера еще нравилось, а сегодня уже надоело. И к похудению мы изо дня в день относимся по-разному. Вчера еще не было для нас занятия более важного, а сегодня под влиянием новых жизненных обстоятельств все это похудение отступает на задний план. Соответственно, если вчера какие-то ограничения или нагрузки воспринимались комфортно, то сегодня комфорт уже не очень. Терпеть? Ни в коем случае! Нам надо гибко поменять тактику. Несколько расширить питание, возможно, снизить интенсивность спортивных занятий, выспаться.

Источник: как похудеть диеты и убрать живот

Полезно знать - человеку с лишним весом нужно ограничить

картункова похудела фото до и после

Схожие результаты были получены в ходе эксперимента, проведенного во время Второй мировой войны. Исследователи Миннесотского университета изучали феномен недоедания, чтобы найти способы помочь голодающим в разоренной войной Европе. Ученые привлекали к эксперименту американцев и сокращали их рацион до 1600 ккал[10]. В ответ обменные процессы испытуемых замедлялись колоссально — на 40%. Одновременно их сила сокращалась на 28%, выносливость — на 79%, а показатели депрессии увеличивались на 36%.

Давайте подробнее рассмотрим ситуацию, в которой метаболизм замедляется на 40%. Допустим, Джуллиана потребляет 2000 ккал в день — столько, сколько ей нужно. В какой-то момент она хочет сбросить несколько килограммов к отпуску, до которого остается две недели. В журнальной статье ей советуют все эти две недели мучить себя голодом, и она уменьшает ежедневный рацион до 1600 ккал. Описываемое исследование показывает, что обменные процессы Джуллианы замедлятся на 40% и ей понадобится всего 1200 ккал в день. До голодания Джуллиане требовалось 2000 ежедневных килокалорий, и организм их получал. После голодания ей достаточно 1200 ккал в день, а организм получает 1600. Когда она перестанет сидеть на диете, она станет потреблять 2000 ккал в день, хотя ей нужно всего 1200. Это никак не будет способствовать похудению.

Помимо того, что участники того эксперимента времен Второй мировой войны лишились возможности сжигать жир, они после отмены голодания стали потреблять в среднем по 5000 ккал в день (из-за феномена нормального веса) и вскоре восстановили предыдущий вес, набрав еще и лишних 5%. Хуже того — жировой ткани стало на 52% больше, чем до эксперимента: жир заменил ту мышечную ткань, которая уничтожилась от голодания. Так произошла супераккумуляция жира.

Попытки потреблять меньше традиционной пищи непродуктивны потому, что ведут к «маятниковому голоданию», которое повышает риск возникновения сердечных приступов, инсульта, диабета, гипертонии, рака, проблем с иммунитетом, пищевых расстройств, затруднения умственной деятельности, появления хронической усталости и депрессии. Хуже того: чем продолжительнее мы пытаемся голодать и «маятниковым образом» набирать вес заново, тем легче нам с каждым разом набирать вес после диеты. «Среди ученых существуют разногласия относительно количества повторно набранного веса, а не сам факт его повторного набора», — говорит Дэвид Гарнер, доктор наук, профессор психиатрии Университета штата Мичиган.

Источник: incometravel.site

Возможно вас заинтересует: читать онлайн диеты

андрей похудел

суп картофельный с вермишелью, морковь отварная с растительным маслом, компот, хлеб.

картофель отварной с растительным маслом, чай, сахар, хлеб.

Суббота

суп фруктовый с рисом,

горох отварной толченый с растительным маслом, компот, хлеб.

каша овсяная на воде, чай, сахар, хлеб.

Воскресенье

щи из свежей капусты вегетарианские, морковь тушеная, с растительным маслом, компот, хлеб.

каша рисовая на воде, чай, сахар, хлеб.

Это меню для постной диеты называется «примерное» в том смысле, что оно является основой, «костяком» для различных вариантов блюд, в зависимости от наличествующих продуктов. Одни овощи можно заменить другими, крупы также можно заменить одни на другие, горох можно заменить на фасоль и т. д. То есть это меню – не догма, но основное в нем – «ядение рыбы». Излишнее разнообразие блюд для постной диеты не рекомендуется, при этом их вкусовые качества можно улучшить различными способами, добавляя в блюдо укроп, петрушку, лавровый лист, листочки салата и другую зелень. Нужно отказаться от острых приправ, которые сильно возбуждают аппетит, например горчицы, хрена, красного или черного переца, острого кетчупа и т. д. Нельзя увлекаться солью, лучше пусть будет пища недосолена, чем пересолена. Полезно включать в меню орехи грецкие и земляные, очищенные зерна подсолнуха, а также мед.

В строжайший пост можно только пить воду – до 1,5–2 л в день, через равномерные промежутки времени – 3–4 ч.

Для других видов постов легко самому придумать меню. В пост с «сухоядением» употребляются сырые овощи (огурцы, помидоры, капуста и т. д.) в виде салатов с хлебом, при этом овощи не запивают ни компотом, ни водой: овощные салаты содержат полезную жидкость, сок, с хорошими вкусовыми качествами.

В пост с «ядением сварения» едят вареные овощи (а не сырые), хлеб.

В пост с «ядением сварения с елеем» – вареные овощи, растения, хлеб, как и в предыдущем посте, но за 10–15 мин. до принятия пищи она заправляется подсолнечным или другим растительным маслом, лучше всего – оливковым.

Тактика диетотерапии при инфаркте миокарда заключается в назначении вначале жидкой пищи в теплом виде, а затем в постепенном увеличении и расширении питания путем последовательного назначения первого, второго и третьего рациона. Увеличение пищевой нагрузки больных соответствует расширению объема их двигательного режима. Сроки перехода от одного рациона к другому определяются состоянием больного, течением болезни и переносимостью диеты. Последовательное применение трех рационов, построенных с учетом основных принципов диетотерапии больных атеросклерозом, но отличающихся количеством и объемом пищи, степенью механической обработки и в известной мере набором продуктов, позволяет не только постепенно расширять пищевой рацион больных в соответствии с периодом болезни, но и уменьшать пищевую нагрузку при различных изменениях в их состоянии.

Источник: www

Возможно вас заинтересует: за полгода похудела на кг

железо диета

Ольга, 24 года, бухгалтер: «Аппетит появлялся, когда речь заходила о детях. О детях моих студенческих подруг, о моем будущем ребенке. Я даже избегала видеть гуляющих в парке мамаш с маленькими детьми. Сразу хотелось съесть бутерброд с колбасой. После группы я стала внутренне останавливаться в такие моменты и прислушиваться к тому, какое трудное чувство пытается спрятать мой Аппетит. И нашла. Это было чувство равнодушия … к детям и злости на себя. Злилась на себя за то, что во мне живет это равнодушие. Считала его проявлением какой-то своей неполноценности. Всегда заставляла себя радоваться детям. Признав существование в себе такого равнодушия (когда это произошло, меня как будто жаром обдало и стало сначала стыдно, больно, а потом как-то пусто и… хорошо), я перестала испытывать при детях желание перекусить. И главное, пережив это равнодушие, я сейчас очень люблю ребенка, который живет во мне».

Ольга. 38 лет, врач. Вызвали к главному врачу. Иду по коридору и чувствую – есть хочу. Прислушалась к себе – страшно к главному на ковер топать. Решала немного побояться. Иду и прямо трясусь вся. Аппетит как рукой сняло. Да и войдя в кабинет, ощутила уверенность, силу какую-то. Разговор, кстати, отлично прошел. 2-0 в мою пользу.

Существует много книг, в которых говорится, как контролировать свои чувства, подавлять нежелательные состояния. Но вы замечали, что это получается только, если Вы поймали чувство в самом зачаточном состоянии. Если же это чувство уже разрослось, борьба с ним будет бесполезна. Вы пытаетесь успокоиться, взять в себя в руки, а Вам становится всю хуже и хуже.

Есть другой способ. Это один из самых древних тибетских методов медитации. Если Вы не можете подавить чувство (вы действительно этого не можете, так как подавленное чувство превращается в аппетит, и Вы начинаете есть), необходимо, признав свое бессилие, отдаться чувству. Так вы научитесь чувства проживать, а не прожевывать.

Итак, когда вы испытываете какое-то чувство и не можете от него избавиться, выполните следующие шаги.

1. Расслабьте напряжение, с которым вы выталкиваете неприятное чувство из себя. Хорошо помогает ощущения своего бессилия. Почувствуйте, что ЧУВСТВО несоизмеримо сильнее вас, что Вы просто не в силах дальше бороться.

Источник: железо диета

Полезно знать - лишний вес и спина

как сбросить вес с пом танцы

1 поросенок, 3 ст. л. желатина, 1 пучок зелени петрушки, соль. Для соуса: 400 г сметаны, 100 г хрена, соль, сахар.

Сациви из птицы

Сварить курицу или индейку до полуготовности, посолить, смазать жиром и обжарить в духовке до готовности. Порубить тушку на порции. Для соуса поджарить мелко нарезанный лук, через 10 мин. добавить муку и постепенно развести бульоном, добавить уксус, соль, нарезанную и растолченную зелень, толченый чеснок, хмели-сунели (сушеная зелень). В готовом соусе проварить птицу в течение 5—10 мин., после чего добавить толченные со стручковым красным перцем орехи, разведенные настоем шафрана и бульоном, снять сотейник с огня. Остудить и подать к столу, посыпав зеленью. Сациви можно приготовить из жареной рыбы, залив тем же соусом.

220 г индейки или курицы. Для соуса: 80 г очищенных грецких орехов, 10 г сливочного масла, 40 г лука, 3 г пшеничной муки, 2 дольки чеснока, 10 г винного уксуса, зелень (свежая кинза), хмели-сунели, шафран, специи, соль.

Окорок из рыбы

Очистить рыбу, отделить мясо от костей, добавить молоки от карпа, провернуть через мясорубку, положить соль, перец, растертый мускатный орех, растительное масло, тщательно перемешать. Сформовать фарш в виде булки и туго завернуть в салфетку, сварить в красном вине пополам с водой, добавив гвоздику, лавровый лист, перец. Когда масса сварится, остудить в бульоне, затем положить под пресс. Подавая на стол, нарезать ломтиками и посыпать зеленью.

1,5 кг рыбы (карпа, линя или семги), 2–3 ст. л. растительного масла, 0,5 л красного вина, гвоздика, мускатный орех, зелень, лавровый лист, соль.

Похлебка русская

Сварить куриный бульон в 2 л воды. Можно положить куриные потроха и шейку для придания бульону аромата. Очистить картофель, нарезать дольками и положить в холодную воду. Морковь, петрушку, лук обжарить до золотистого цвета. Вынуть из бульона курицу, разделить ее на небольшие кусочки и снова опустить в бульон. Добавить нарезанный дольками картофель, прокипятить и положить в бульон подготовленные морковь и лук, корень петрушки, мелко нарезанную зелень и чеснок. Прокипятить, к столу подавать со сметаной.

Источник: ввв

Выбор читателей: сбросить лишний вес подростку

лишний вес у женщин

Хотя больным показано проведение разгрузочных дней, тем не менее им ни в коем случае нельзя назначать голодные дни и проводить курс лечения голодом. Голодание уже в первые дни приводит к возрастанию урикемии с последующим развитием приступа подагры.

Указанный диетический режим используется в период ремиссии заболевания, вне острого приступа.

В период обострения заболевания назначают строгий постельный режим, диету и медикаментозную терапию. На весь период обострения назначается диета № 6е, состоящая преимущественно из жидкой пищи (молоко, молочнокислые продукты, кисели, компоты, овощные и фруктовые соки; особенно показаны соки цитрусовых, овощные супы, жидкие каши). Необходимо значительно расширить в этот период водный режим больного: количество свободной жидкости в суточном рационе должно быть не менее 2 л. Эта щадящая диета показана больным также и потому, что нередко у них возникают диспепсические явления, обусловленные массивной медикаментозной терапией.

При подагрической нефропатии, сопровождающейся развитием ХПН, рекомендуется применение разработанной клиникой лечебного питания Института питания РАМН диеты № 7р, содержащей 75 % белков растительного происхождения.

ХПН при «подагрической почке» отличается прогностически относительно благоприятным течением. Поэтому нет необходимости в этой ситуации резко ограничивать общее количество белков в рационе, однако доля животных белков снижается. При назначении адекватного количества белков (70 г в сутки) уровень продуктов белкового обмена в крови у этих больных не нарастает; удается сохранить азотистое равновесие, постоянство общего количества белков и альбуминов сыворотки крови, а также стабильность массы тела.

Целевое назначение. Обеспечить полноценное питание больного с одновременным щажением почек, способствовать улучшению функций почек, а также других органов и систем (сердечно-сосудистой, нервной, костной, желудочно-кишечного тракта), вовлеченных в патологический процесс при ХПН; снижению уровня гиперурикемии.

Общая характеристика диеты. Гипонатриевый рацион, полноценный по химическому составу и достаточный по энергетической ценности, с белком преимущественно растительного происхождения (75 %), с максимальным удалением пуриновых оснований.

Источник: www

Похожие статьи: мужское женское про лишний вес

к лету надо сбросить вес

При подаче на стол в тарелку с борщом кладут сметану, зелень укропа или петрушки.

500 г говяжьих или свиных костей, 500 г капусты, 1 л воды, 4 ст. л. сливочного масла или жира, 2 ст. л. томат-пюре, 6 клубней картофеля, г/2 свеклы, по 1 корню моркови и петрушки, лавровый лист, зелень, соль, сахар, перец и уксус по вкусу.

Борщ львовский

Варят костный бульон, как описано выше.

Свеклу тщательно промывают и варят в кожице с добавлением уксуса. Готовую свеклу очищают, нарезают соломкой и тушат несколько минут с томат-пюре, разведенным бульоном.

В кипящий процеженный бульон кладут нарезанный дольками картофель и доводят до кипения, добавляют тушеную свеклу, пассерованные, нарезанные соломкой морковь, корень петрушки, лук, сахар, лавровый лист, перец, соль и варят до готовности.

В конце варки в борщ вливают свекольный отвар.

При подаче на стол в тарелку с борщом кладут отваренные и нарезанные ломтиками сосиски, сметану мелко нарезанную зелень петрушки.

500 г говяжьих или свиных костей, 2 л воды, 500 г свеклы, 400 г картофеля, 1/2 корня моркови, 1/2 корня петрушки, 1 луковица, 2 ст. л. сливочного масла, 4 ст. л. сметаны, 1 ч. л. сахара, 1 ст. л. 9 %-ного уксуса, 200 г сосисок, перец, лавровый лист, соль и зелень по вкусу.

Борщ «Гетьманский»

Покромку или грудинку заливают холодной водой, добавляют репчатый лук, лавровый лист и на большом огне доводят до кипения; затем мясо вынимают, нарезают на порции, а бульон процеживают, солят и доводят до кипения.

В кипящий бульон закладывают подготовленные куски мяса, шинкованную соломкой свеклу и варят до полуготовности; после этого добавляют нарезанный дольками картофель и шинкованную капусту. За 15 мин. до готовности вводят пассерованные овощи, сваренную отдельно фасоль и тушенные с маслом свежие или консервированные баклажаны, предварительно протертые через сито.

При подаче борщ заправляют сметаной и посыпают рубленой зеленью.

400 г говядины, 150 г репчатого лука, 75 г моркови, 500 г свеклы, 400 г белокочанной капусты, 400 г картофеля, 250 г фасоли, 250 г баклажанов, 50 г сметаны, 50 г жира, соль, перец и зелень по вкусу.

Источник: www

Возможно вас заинтересует: диета для ленивых минус 12 отзывы

гормональное нарушение лишний вес

Таким образом, внимательное отношение к своему здоровью и постоянный контакт с умным, понимающим и неравнодушным доктором (знаю, такого найти непросто, но выбора нет – надо!) для очень многих будет ключом к нормализации веса. Впрочем, в этой книге я не буду углубляться в такие ситуации – они все индивидуальны, а ставить диагнозы дистанционно и «лечить по телевизору» или при помощи книжки – это, по-моему, опасное шарлатанство.

Причины избыточного веса гораздо чаще кроются в психологии, а именно – в наших отношениях с едой. Я помню, как приехал на съёмку в клинику Института питания РАМН взять интервью у нашей великой актрисы Натальи Крачковской, которая проходила там очередной курс лечения. Рецепт успеха она мне сформулировала очень кратко: «Жрать надо меньше!» И горько усмехнулась: ведь это легко сказать! Если бы всё было так просто, то были бы не нужны многочисленные клиники и методики борьбы с избыточным весом. Сама Крачковская в последние годы жизни тяжело болела, и многие из её проблем со здоровьем, несомненно, были вызваны лишним весом, о чём она, конечно, знала и пыталась сделать всё, что только могла.

Как же добиться того, чтобы «жрать меньше»?

У диких животных в естественных условиях крайне редко бывают ожирение и сопутствующие этому неприятности со здоровьем. Многочисленные толстяки животного мира, от китов до бегемотов, используют залежи жировых клеток (адипоцитов) строго по делу (для запасов энергии, обеспечения терморегуляции и плавучести) и от диабета или сосудистых болезней не страдают. Сезонные накопления жира, какие бывают у медведя к осени, тоже не в счёт – к весне от них ничего не остаётся.

Очевидно, что не бывает толстых хищников: я живо представляю себе юмористический мультфильм (и подобные уже есть), где разжиревший гепард с одышкой пытается догнать быстроногую газель, или группа корпулентных (красивое слово, которым пользуются в модных изданиях, чтобы не говорить «толстый») волков тщетно преследует поджарого зайца. Всего лишь месяц подобной бесплодной охоты, и жировые запасы любого хищного зверя вернутся к норме (или он умрёт с голоду).

Источник: гормональное нарушение лишний вес

Похожие статьи: как сбросить вес при приеме гормональных препаратов

диеты похудения результаты

Итак, Афонская диета – это «светская» версия монастырского режима питания. Монахи добровольно накладывают на себя многие ограничения, живут по другому календарю, их «часовой пояс» на пять часов отличается от мирского. Наш мир заметно отличается от их мира. У нас гораздо больше доступных продуктов питания и магазинов, где их можно купить. Монастырский режим питания тесно связан с религией, его строгие правила обязательны для всех. Мы не монахи; мы привыкли есть три раза в день, часто в разное время. Поэтому нам вряд ли подойдет точное следование монастырскому уставу, в том числе в области питания.

В основе афонской диеты лежит пост. Это означает, что три дня в неделю (через день) следует придерживаться вегетарианской диеты, еще три дня питаться умеренно, а раз в неделю «разговляться» – есть и пить что душе угодно. В постные дни из рациона исключаются мясо, рыба, птица и молочные продукты; потребление растительного масла сводится к минимуму. В постные дни следует воздерживаться от алкоголя и стараться уменьшать привычные порции. Основой питания в эти дни становятся овощи и фрукты, бобы, чечевица, орехи и семечки. Количество пустых калорий, содержащихся в жирной сладкой пище, стремится к нулю.

Монахи не могут себе позволить есть и пить без меры. У них для этого нет ни ресурсов, ни времени. Но именно умеренность в еде способствует их долголетию, отменному здоровью и отсутствию проблем с лишним весом. Образ жизни позволяет монахам есть лишь дважды в день. У них не принято брать добавку, они не перекусывают в промежутках между основными приемами пищи и редко позволяют себе сладкое. Очевидно, что для большинства из нас подобный режим питания неприемлем. Мы завтракаем на скорую руку или не завтракаем вовсе, едим на ходу, перекусываем за рабочим столом и часто переедаем за ужином, компенсируя недостаточное питание днем.

Попробуйте начинать свой день с плотного завтрака. Он поможет вам избежать перекусов в течение дня. И следите за размерами порций.

Большинство диет настолько строги, что их соблюдение можно смело приравнять к героизму. Афонская диета не имеет с этим ничего общего. Попытайтесь три дня в неделю поститься и еще три дня питаться умеренно. Результаты не замедлят сказаться, и при этом вас не будет преследовать чувство вины.

Источник: диеты похудения результаты

Полезно знать - что нужно есть чтобы похудеть

диета 1 продукты

Помимо типов камней, названных Фроули, медицина Запада знает еще струвитные камни (фосфат магния и аммония) и камни, состоящие из солей мочевой кислоты. Она предлагает диеты для их лечения. В общем же западная медицина исходит из представлений о химических нарушениях, приводящих к образованию камней, аюрведа — из нарушения баланса дош. При этом подходы к лечению во многом совпадают.

Но обычно медицина все же более точно понимает смысл наблюдаемого симптома, чем аюрведа, хотя аюрведе нельзя отказать в высоком психотерапевтическом воздействии. Исследования современных врачей показали: 30–40 процентам людей помогают любые недейственные средства, если они в них верят. Медицина Запада называет это эффектом плацебо (пустышки). И между прочим, с ними согласен Д. Чопра, который пишет, что в лечении ожирения первостепенна не диета, а воздействие на психику.

Панчакарма. Чистки организма. Древность и современность

С аюрведой тесно связана система очищения панчакарма («пять действий»). Как видно из названия, она включает пять главных очистительных терапий. Это рвотная терапия (вамана), терапия очищения кишечника (виречана), клизменная терапия (васти), носовая терапия (насья), кровопускание (ракта-мокша). Кроме того, существует еще и пащчата (последующая) карма. Она охватывает диету, лечение и образ жизни.

Основные представления этого учения на русском языке изложил, например, Матхура Мандала даса в книге «Панчакарма» (2005). Замечу, что под этим именем скрывается М. А. Мезенцев — омский врач, получивший аюрведическое образование в Индии. Представляет интерес и переведенная с английского языка книга Сунила Джоши «Аюрведа и панчакарма. Методы исцеления и омоложения» (2006).

Среди рекомендуемых «Панчакармой» процедур очищения к питанию наиболее близко «внутреннее промасливание» организма, которое применяется при дисбалансе доши вата, половой слабости, некоторых болезнях суставов, нервных и других болезнях. Некоторые продукты, используемые в аюрведе для жировых чисток, фактически являются источником полезных веществ (жирный свежий творог, молоко). В твороге это белок, аминокислота метионин, кальций, витамины и другие вещества. Однако в целях защиты от атеросклероза медицина Запада не рекомендует увлекаться жирной пищей.

Источник: смотреть здесь

Возможно вас заинтересует: диета 5 кг за неделю

диабет 2 диета и питание

Вопрос: Не равнозначен ли «ветер» нервным им¬пульсам?

Ответ: Это не совсем одно и то же. «Ветер» управ¬ляет нервными импульсами.

Вопрос: Какой вид «ветра» управляет кровообра¬щением?

Ответ: Кровообращение обеспечивается всепрони¬кающим «ветром» и «ветром», сопровождающим огонь. «Ветер», сопровождающий огонь, течет по всем полым структурам организма, в том числе по нервам, кровенос¬ным сосудам и т. п.

Вопрос: Как узнать, какое именно жизненное нача¬ло преобладает у данного человека?

Ответ: Вообще существует два возможных способа исследования всех явлений: первый — это прямое вос¬приятие, а второй — путем рассуждений. Преобладание какого-либо жизненного начала в организме человека мо¬жет быть установлено путем умозаключений. Например, если у человека шершавая кожа, то можно сделать вы¬вод, что у него высокий уровень «ветра». Точно такой же вывод можно сделать, если человек страдает бессонницей. Хотя это жизненное начало — «ветер» — не воспринима¬ется непосредственно, его наличие можно предположить по определенным симптомам, точно так же, как наличие огня мы определяем, чувствуя дым — признак огня.

ЖЕЛЧЬ

«Желчь», обладающая природой огня, тоже бывает пяти видов. Первый и самый важный из них — это пищевари¬тельная желчь: она имеет очень большое значение. Локали¬зуется она в области живота между еще не переваренной и уже переваренной пищей, т. е. в центре. Ее функции заклю¬чаются в том, что она, словно огонь, варит, готовит пищу. Она отделяет очищенную часть пищи от неочищенной, производит телесный жар, активизирует другие четыре вида «желчи» и помогает им, обеспечивает силу тела.

Следующей идет «желчь», придающая цвет. Она локали¬зуется главным образом в печени, но функционирует во всех частях организма. Она управляет цветом всех семи телесных составляющих: питательного сока, крови, мышц, жира, костей, костного мозга и воспроизводящей жидкости. Напри¬мер, кровь она делает красной, кости белыми, желчь жел¬той, ногти на руках блестящими и т. д.

Третья — это направляющая «желчь». Ее локализация — сердце, а функции заключаются в том, что она придает ре¬шительность, твердость и уверенность в себе при соверше¬нии каких-либо действий и достижении желаемого, не да¬вая человеку падать духом. Отрицательной ее стороной может быть то, что она порождает чрезмерно высокое само¬мнение, гордыню.

Источник: диабет 2 диета и питание

Выбор читателей: актер похудел

похудей до и после

Иными словами, многие люди относятся к работе со своим сознанием и подсознанием очень серьезно и настроены решительно. Но они даже не догадываются, что путь познания проходить самому вовсе не обязательно. Что есть люди, которые его уже прошли и собрали в единую систему все самое лучшее, что встретили на своем пути.

Эти люди не спрятали тайные сокровища от посторонних глаз, а поделились ими со всем человечеством. И не просто поделились, но смогли донести свои знания в максимально понятной форме до каждого желающего.

А вдобавок еще и дали конкретные рекомендации по практическому применению могущественных техник и практик, способных изменить к лучшему и здоровье, и жизнь.

Нам остается только воспользоваться дарами этих выдающихся исследователей возможностей человеческого организма.

С одним из таких исследователей я хочу вас сейчас познакомить. Этого щедрого человека зовут Иоганн Шульц. А система психической саморегуляции, которую он разработал и подарил миру, называется аутогенная тренировка.

В основу аутотренинга, или, как его еще называют, «европейской медитации», были положены упражнения, направленные на реализацию любых произвольных самостоятельно определенных целей и задач. Данная система саморегуляции основана на весьма простых, но в то же время очень эффективных, проверенных тысячелетней практикой техниках и позволяет абсолютно любому человеку осознанно влиять на ряд жизненно важных функций и настроек работы своего организма. Без медикаментов и врачей.

Иоганн Шульц создал нечто, способное заменить даже традиционные гипнотические сеансы. Аутотренинг позволяет использовать мощный оздоровительный потенциал гипноза без врача-гипнолога или гипнотизера. Совершенно самостоятельно.

Аутотренинг – это не просто игра в медитацию. В настоящее время научно обосновано и доказано, что психическая саморегуляция способна всесторонне воздействовать на работу нашего организма, изменять его основные настройки и влиять на жизненно важные процессы, которые происходят в нашем теле. А значит, обладает возможностью улучшать наше физическое и психологическое состояние.

Источник: смотреть здесь

Похожие статьи: как сбросить вес в 45 лет

похудеть передача

Даже модели, которых мы видим в журналах, мечтают в жизни выглядеть так же, как на этих фото.

Чери Эрдман, автор книги LiveLarge

Обман

Влияние СМИ на наше отношение к собственному телу и связанная с этим озабоченность своим весом особенно печалят, учитывая недостоверность того, что они сообщают нам. Бóльшая часть изображений, представленных нам, претерпели существенные изменения. Для людей, вращающихся в этой сфере, естественно, что фотографии редактируются, ретушируются и во многих случаях подвергаются очень сильной коррекции. Можно приставить голову к другому телу. Можно растянуть тело, чтобы сделать его более стройным. Можно увеличить грудь; можно «стереть» целлюлит и морщины. Манипуляции с фотографиями превратились в отдельный вид искусства. Однако в последнее время многие признают, что такие фото вводят людей в заблуждение и могут нанести им вред. Это породило дискуссии о том, должны ли отредактированные фотографии снабжаться соответствующими пометками.

В одном из недавних исследований группе молодых женщин показывали фото из модных журналов22. Часть женщин смотрели на фотографии в том виде, в котором они должны были появиться в журналах, а другие — на те же самые фото, снабженные пометкой, что они подверглись компьютерному редактированию. Женщины, смотревшие на фото с пометками, проявляли бóльшую степень удовлетворенности собственным телом, чем те, кто смотрел на фото без пометок. Результаты этого и других подобных исследований заставили Американскую медицинскую ассоциацию заявить, что чрезмерное редактирование фотографий представляет опасность для общественного здоровья23. Некоторые знаменитости, например Джейми Ли Кертис, Кейт Уинслет и Найджелла Лосон, даже просили не редактировать свои фотографии, начав борьбу с разрушительным эффектом «ложной рекламы».

Национальная ассоциация пресс-фотографов разработала свой этический кодекс, требуя честности и точности снимков, используемых для рекламы. В частности, в этом кодексе заявляется, что фотографы «не должны редактировать изображения… так, что это может ввести в заблуждение потребителей или создавать неверное представление об изображенном человеке»24. К сожалению, далеко не все фотографы и рекламщики приняли эти требования близко к сердцу. В 2009 году реклама Ralph Lauren с красавицей-моделью Филлипой Хамильтон вызвала много возмущения: ее изображение было изменено настолько, что голова казалась больше, чем таз25. В том же самом году в Великобритании разгорелось обсуждение введения запрета редактирования фотографий, поводом к которому послужила икона стиля Твигги. В рекламе антивозрастного средства для кожи образ Твигги был настолько отретуширован, что у нее почти не осталось морщин — это в возрасте пятидесяти девяти лет! В конце концов Комитет рекламных стандартов запретил эту конкретную рекламу, однако этот единичный случай никак не повлиял на мириады фальшивых изображений, с которыми все мы сталкиваемся каждый день26.

Источник: www

Возможно вас заинтересует: доминирование эстрогена и лишний вес

похудей в контакте

Требуется: 100 г цветов ромашки, 1 ст. л. растительного масла, 100 г травы лаванды, 0,25 л воды.

Приготовление. Цветы залить кипятком, дать настояться. Траву размять с маслом. Смешать. Процедить, дать настояться 20 минут. Применение. Марлю сложить в 2 слоя, прорезать в ней отверстия для глаз и рта. Смочить ткань в настое и наложить на кожу лица на 10 минут. Протереть лицо ватным тампоном, смоченным теплой водой.

Маски на основе трав очень полезны при жирной или дряблой коже. Они успокаивают кожу лица, а лаванда снимает воспаление в том случае, если оно уже имеется, или предотвращает появление, если его еще нет. Гораздо лучше, если трава во время приготовления маски будет свежая, т. е. не засушенная. В том случае, если трава была засушена ранее, ее полезные лекарственные свойства ослаблены. Результата в этом случае придется ждать дольше.

Как правило, врачи-косметологи выделяют 4 типа кожи. К первому типу относится сухая кожа, ко второму – нормальная, к третьему – жирная и, наконец, к четвертому традиционно относят смешанный тип кожи. Соответственно, кожа каждого из приведенных выше типов обладает своими характерными чертами. Кроме того, кожа каждого из типов может обладать повышенной чувствительностью и требовать определенного ухода.

У каждого из типов кожи есть свои характерные признаки.

Кожа, которая относится к нормальному типу, обычно равномерно окрашена. При этом она не шелушится. Поры на ней едва заметны. Такой тип кожи считается оптимальным для человека, т. к. практически не приносит каких-либо проблем. Для того чтобы сохранить ее упругой и молодой как можно дольше, необходимо защищать ее от вредных воздействий окружающей среды. Начинать день следует прежде всего с очищения лица, так как пыль, грязь, а также вредные примеси, которые с избытком содержатся в воздухе, безусловно, вредят здоровью любой кожи.

Если кожа лица является сухой, на ней после умывания появляются красные пятна. Такая кожа нередко шелушится на щеках, а также на лбу. Обладатель такой кожи должен знать, как именно правильно за ней ухаживать. Будет лучше, если это будет индивидуальный подход, разработанный по специальной программе. Но, конечно, есть и общие рекомендации по уходу за таким типом кожи. Прежде всего человеку, обладающему таким типом кожи, следует отказаться от умывания водой. В настоящее время существует масса профессиональных косметических средств, которые предназначены для ухода за сухой кожей лица. Также ни в коем случае нельзя пользоваться при умывании мылом. Дело в том, что оно обладает сильным обезжиривающим эффектом, следовательно, может вызвать сильное раздражение уже и без того сухой кожи. Если вы являетесь обладателем сухой кожи, вам нужно помнить, что ее необходимо обрабатывать дважды в день (утром и вечером) косметическим молочком. При этом с утра на кожу после проделанной процедуры рекомендуется нанести увлажняющий крем. При сильной сухости возможно нанесение и того и другого. На ночь лучше всего на кожу лица такого типа нанести жирный крем. Время от времени для сухой кожи можно использовать всевозможные питательные маски. Но нужно учитывать, что при уходе за кожей сухого типа применение отшелушивающих средств используется ограниченно, а в некоторых случаях к их помощи не прибегают совсем. При сухом типе кожи особое внимание уделяется так называемым гусиным лапкам, которые появляются с возрастом и относятся к числу мимических морщин. Для борьбы с ними используются кремы и маски, которые обладают гипоаллергенными свойствами. Также для сухого типа кожи необходим массаж.

Источник: ввв

Выбор читателей: как похудеть на 3 кг за день

ракицкий андрей гипноз сбросить вес

Vogue начал делать акцент на теле в той же мере, что и на одежде, отчасти потому, что в условиях полной анархии стилей мало что мог диктовать… Благодаря одному неожиданному шагу появилась целая культура подмен, когда «проблему» усматривали там, где она едва ли существовала прежде, внушали женщинам ее беспрецедентную важность, возводили в ранг экзистенциальной женской дилеммы… Количество статей, посвященных диетам, в 1968–1972 гг. увеличилось на 70 %.

Целлюлит – это жир. Не чтото особенное, не болезнь, не исключительно женская проблема, с которой крайне сложно справиться. От целлюлита можно избавиться.

Менее очевидными, но зачастую более опасными и вредными, чем маркетинговые выражения, оказываются наукообразные слова , значение которых стерлось от постоянного употребления:

Здоровье

Фитнес

Оптимальный

Отличать запретные слова, которые будут лишь помехой на пути к совершенствованию тела, рекомендуется с помощью вопроса: можно ли это измерить?

Фраза «я просто хочу быть здоровым» не несет в себе никакой мотивации к действию, а «я хочу повысить уровень холестерина липопротеинов высокой плотности и пробегать (или проходить пешком) полтора километра трусцой за меньшее время» – дает. «Здоровье» – предмет модных поверий и цель новейших диет, но при этом остается абсолютно никчемным понятием.

Слово «оптимальный» тоже обычно произносится под звуки фанфар. «Даже если уровень прогестерона у вас снизился до нормальных пределов, он не оптимален». После такой фразы напрашивается вопрос, который однако редко задают: оптимален для чего? Для соревнований по троеборью? Для увеличения продолжительности жизни на 40 %? Для повышения плотности костей на 20 %? Для возможности заниматься сексом три раза в день?

«Оптимальность» всецело зависит от ваших целей, а эти цели должны быть количественно точными. Слово «оптимальный» можно употреблять, но лишь в контексте, объясняющем предназначение этой «оптимальности».

Ну а вне контекста воспринимайте «оптимальность» как обтекаемое понятие.

Почему калории – это не калории

Все калории одинаковы, и неважно, из говядины они или бурбона, из сахара или из крахмала, или из сыра и крекеров. Лишние калории – они и есть лишние калории».

Источник: ракицкий андрей гипноз сбросить вес

Полезно знать - похудеть 8 16

психолог диетолог проблемы с лишним весом

Разгрузочный день – это просто особый режим питания, который в первую очередь обеспечивает состояние сытости, но при этом позволяет организму сделать паузу, сбросить накопившуюся усталость, нормализовать настройки своей работы.

Разгрузочные дни – это своеобразный отдых для желудочно-кишечного тракта. Они способствуют правильной работе органов пищеварения и очищению кишечника, что значительно снижает риск возникновения пищевой аллергии. Кроме того, разгрузочные дни нормализуют обмен веществ и являются прекрасной профилактикой заболеваний печени и камнеобразования в желчном пузыре.

Регулярное проведение разгрузочных дней ускоряет темпы снижения веса. Я знаю, что многие худеют только с их помощью, даже не изнуряя себя жесткими ограничениями в питании. Конечно, это может сработать при условии, что вы будете проводить их регулярно, а не от случая к случаю, и не станете переедать в другие дни недели, когда питание будет обычным.

Чтобы организм привык к разгрузочным дням и не воспринимал их как стресс, проводите их в один и тот же день недели. Создайте на их основе новый недельный биоритм питания, своеобразную систему. Адаптация к нему пройдет быстро, плавно и незаметно. Введение в свою жизнь разгрузочных дней не вызовет у вас никаких проблем или побочных эффектов, таких как чувство усталости или снижение активности.

Став регулярными, разгрузочные дни будут переноситься легко и принесут максимальную пользу для здоровья.

В зависимости от состава употребляемых продуктов и основной терапевтической направленности разгрузочные дни можно разделить на 4 группы.

1. Жировые, или, как их еще называют, сливочные, сметанные разгрузочные дни. Такие дни, помимо общеоздоравливающего воздействия на организм, способствуют активизации процессов расщепления жировой ткани. Отсутствие в суточном рационе углеводов, которые в обычных условиях являются основным источником энергии, побуждает организм изыскивать внутренние резервы. Он начинает усиленно расщеплять жировую ткань и использовать для энергообеспечения процессов жизнедеятельности не глюкозу, а жирные кислоты. Жир начинает интенсивно использоваться, а вес снижаться.

Источник: смотреть здесь

Похожие статьи: похудевший моргенштерн

диета перед узи брюшной полости

Третья подготовительная практика в тантре описывается как подношение мандалы (символического изображения Вселенной), а по сути она означает соединение метода и интуиции в результате практики шести парамит (шести беспредельных); 1) отдачи (отдача собственных вещей, отдача Учения, проявление неустрашимости Будды); 2) нравственности; 3) терпеливости и прощения; 4) прилежания; 5) сосредоточения; 6) интуиции.

Первые пять относятся к методу, и практика их результирует в накопление благоприятствующих совершенствованию элементов, шестая же — это накопление знаний, это точность, "мечом" которой отсекается заблуждение разума. Это практика обязательна для всех следующих Дхарме.

Четвертая подготовительная практика — это гуру-йога. Поскольку все посвящения и все традиционные и новые знания ученик получает от Учителя (гуру, Ыа та), реализовавшего все то, чему он учит, он рассматривает своего Учителя как нераздельного с тем идамом1, от имени которого Учитель дает ему посвящение.

Пройдя такого рода четвертичную подготовительную практику, ученик, если он на то оказывается способен, приступает к изучению собственно медицины, осваивая (уже с самого начала) и другие важные и практически необходимые области знания, такие как абхидхарма (знание об элементах бытия и небытия) и др. Многие известные врачи, такие как тибетец Санчжэй-Чжамцо и монгол Агван-Дандар Лхарамба, оставили многочисленные глубокие оригинальные сочинения по самым раз¬личным отраслям знания.

Приступающий к изучению медицины адепт прежде всего приступает к изучению "Коренной Тантры" (см. ч. I, гл. 1). Он должен выучить эту тантру наизусть. Но само по себе заучивание этой тантры на память и изучение под руководством Учителя письменных комментариев к ней, сопровождаемое устными разъяснениями, останется лишь умственным, "неэмоциональным" знаниям и, следовательно, не пустит достаточно глубоких корней. Для подключения к процессу овладения знанием эмоциональной стороны личности ученику дается первое посвящение — посвящение кувшина.

Ученик относится к себе, очистившемуся созерцанием Ваджрасаттвы, как к чистому, неперевернутому, недырявому сосуду, способному вместить весь нектар знания, которым его одаряет Учитель, а к Учителю он относится как к нераздельному с Буддой медицины Бхайшаджья-гуру. Он созерцает над собою Бхайшаджья-гуру вместе с его дворцом, с его атрибутами, с окружающими его лекарственными сущностями, с его тремя соратницами, наполняет содержание созерцаемого получаемым от Учителя подлинным знанием смысла всего созерцаемого, проникается чувством присутствия Учителя — Бхайшаджья-гуру в любом месте, где бы он не находился. Идя далее через сокровенное посвящение, он доходит до реализации третьего посвящения — посвящения интуиции и мудрости, когда, соединив интуицию и метод, он реализует нераздельность собственного сознания с духовностью Учителя — Бхайшаджья-гуру. Четвертое посвящение готовит его к обязанностям Учителя. Описание методов этой созерцательной практики встречается не так уж редко (см., например, [17, л. 7б-11а], где изложен "Метод достижения интуитивной проницательности").

Источник: оригинал

Полезно знать - сбросить вес читать бесплатно

диета для похудения меню

Кроме того, призывая изучать и использовать натуральные лекарственные средства, авторы ни в коей мере не ополчаются на современную фармакологию. Oнa принесла неоценимую пользу человечеству г. сто Гюрьиг' с иолсзпью. Но ставят вопрос, нужно ли "Pt-змерпо увлекаться сильнодействующими хнмно-:ij.M-:i,i|.i;i r.n.iu? 1J предтагают пополнить современный арсенал лекарств м/ir недействующим и природными средствами.

Таким образом, п^ред современными врачами стоит трудная задача правильно оцепить многовековой опыт тибетской медицины, сняв с нее мнстнко-религиозные наслоения, в*зять все рациональное и полезное в арсенал медицины современной. Однако, как гласит народная восточная мудрость, полагаться на опыт — значит иметь в виду только пищу, не принимая в расчет способности пищеварения. В то же время полагаться целиком па способности пищеварения — все равно, что, не думая о пище, надеяться только на пищеварение. Следовательно, необходимо пронести на самом современном уровне исследования методов и препаратов, рекомендуемых тибетской медницкой, п попытаться дать им адекватную научную трактовку.

Глава 3

КАК ИЗУЧАЕТСЯ ТИБЕТСКАЯ МЕДИЦИНА В НАСТОЯЩЕЕ ВРЕМЯ

Еще полтора века тому назад европейская паука почти ничего не знала о тибетской медицине. В на¬чале XIX века выдающийся венгерский ученый Алек¬сандр Чома-де-Керсши (1784—1842) —основатель современной тибетологии, опубликовал свой труд, посвященный трактату — руководству тибетской ме¬дицины «Чжуд-ши». С этого времени вот уже на протяжении 150 лет появляются в печати издания, свидетельствующие о том, что в различных уголках мира отдельные исследователи или коллективы исследователей занимаются изучением тибетской медицины.

Ярким примером научного интереса к тибетской медицине, к ее бесценному наследию, представляющему собой «опытность тысячелетий», может быть организация и деятельность Института гималайских исследований в Урусвати, организатором н научным руководителем которого был Ю. Н. Рерих (1902—1960). ^

Коллектив этого института проводил первый опыт «проверки древней медицинской практики, теории, терапии современными научными средствами, ре-' зультаты и данные которых могли принести новые решения некоторых острых проблем современной науки и жизни». Б институте «Урусвати» функционировали биохимическая, органическая, фармакологическая, физическая лаборатории, а также сектор онкологических исследований. В отчете института «Урусвати» за 1931 г. профессор Ю. II. Рерих писал: «Мы располагаем интересными данными, оправдывающими исследования в области раковых заболеваний в этой части земного шара, где раковые заболевания встречаются относительно редко. Изучение местного питания может принести важные открытия». К сожалению, мы мало что знаем о результатах этих исследований.

Источник: диета для похудения меню

Похожие статьи: карр похудеть

витамин диета

Самый большой дар, которым могут поделиться с нами долгожители, — это их способность за несколько секунд вспомнить любой эпизод из своей столетней жизни, полной приключений, войн, радостей и печалей, удивить и рассмешить нас.

Однажды корреспондентка с французского телевидения попросила, чтобы я перевел одной из долгожительниц Молокьо вопрос о том, как часто она ела красное мясо пятьдесят лет назад. Сначала женщина, не поняв вопроса, переспросила: «Что?», а потом, когда ее дочь перевела вопрос на местный диалект, рассмеялась и ответила: «Мясо я, конечно, ела. Мы с друзьями как-то пробрались на чужую свадьбу — вот там мы его и наелись». Мы поинтересовались, как часто она его ест сейчас, и она сказала, что ест раз в несколько лет, а то и десятилетий.

Эмма Морано

Еще один удивительный человек, с которым мне посчастливилось познакомиться, — это Эмма Морано из городка Палланцы, расположенного на берегу озера Маджоре, в гостях у которой я недавно побывал. На момент написания книги ей было почти 117 лет, и она прекрасно себя чувствовала. На данный момент она считается рекордсменом по долголетию за всю историю Италии и самым долгоживущим человеком в мире. Недавно в «Нью-Йорк таймс» опубликовали статью, в которой журналистка спрашивала меня, как же так: Эмма ест по три яйца в день и много мяса, а все равно стала одной из самых старых женщин в истории человечества. На это я ответил: «Если опросить сотню долгожителей, окажется, что эликсир долголетия у каждого свой» [20]. И мне захотелось понять, правда ли Эмма питалась одними яйцами и красным мясом все это время.

По моей просьбе в интервью принимала участие внучка Эммы. Оказалось, что в течение многих десятилетий рацион Эммы был богат растительной пищей, включающей в себя рис и овощные супы, и только в более пожилом возрасте она переключилась на продукты животного происхождения. Но самое важное, что я узнал из нашей беседы, — у Эммы, скорее всего, есть генетическая предрасположенность, которая заведомо увеличивает шансы дожить до ста лет. Ее мать умерла в 94 года, а сестра в 102. Две другие сестры дожили до 98, брату же за 90.

Источник: витамин диета

Выбор читателей: худение голоданием

как похудеть в ногах и бедрах

– Ты прав, – уже мягче проговорила Сара, – я несправедлива к нему. Если бы он не положил меня в клинику, я, наверное, никогда тебя бы не встретила.

И, чтобы рассеять сгустившееся вдруг напряжение, она перевела разговор на другое:

– А правда, что у тебя в пакетах?

– Апельсиновый сок, быстрорастворимый шоколад, молоко, джем, сливочное масло и свежий хлеб, потому что я по характеру оптимист, – перечислил покупки Люсио, довольный, что открытого сопротивления не последовало, а значит, подписано новое перемирие.

– Это все?

– Забыл, еще обезжиренный домашний сыр.

– А, все-таки кое-что еще!

Пока Люсио занимался завтраком, Сара направилась в крошечную, тесную ванную, где нашла несколько полотенец, которыми уже пользовались, брошенную в корзину для белья какую-то одежду, несколько бутылочек с шампунем, одеколон… Настоящая холостяцкая квартира, подумала она с нежностью. Над раковиной висел маленький зеркальный шкафчик. Открыв его, она невольно скорчила гримасу. Из-за двери она прокричала:

– В самом деле, в этой квартире нет места на двоих.

– Нет-нет, мадам, есть еще место под умывальником. Я прикреплю там полки, чтобы вы могли расставить на них все, что вам требуется для вашей красоты. А в комнате есть еще одна большая стена, вдоль которой можно поставить широченный шкаф, в нем уместится одежда хоть для двух женщин.

– О, ты меня не знаешь. Этого мне будет мало!

– Да будет мне позволено заметить, мадам, что, ввиду скорого увеличения вашего размера одежды, мне кажется нерациональным начинать обновлять гардероб прямо сейчас.

Сара рассмеялась и, сняв ночную рубашку, шагнула под душ. Она скатала рубашку в комок и бросила ее в мусорное ведро, стоящее между умывальником и унитазом. Этот жест символизировал начало новой жизни, появление твердого желания родиться заново. А ночная рубашка – одежда, связанная с ее болезнью, с ее пребыванием в клинике. Теперь она хочет новое белье, красивое и сексуальное.

Она стала намыливать свое тело и впервые делала это не машинально. Она провела рукой по плоским ягодицам и залилась краской стыда при мысли о том, что этот удивительный мужчина, по ту сторону двери, мог хотеть заняться с ней любовью, даже несмотря на ее ужасный вид. Сара еще сильнее укрепилась в своем решении: она поправится ради него, она вернет себе и предложит только ему удовольствие наслаждаться своими замечательными женскими формами, которые у нее были когда-то. Нет, мысль ее испуганно заметалась: только не сильно поправляться, не растолстеть. Она уже чуть ли не паниковала. Нужно найти другое слово, подобрать другой глагол, не произносить вслух то, что вселяет в нее тревогу, мучает ее. Например, лучше сказать «пополнеть», это звучит гораздо приятнее, легче, деликатнее, соблазнительнее, обнадеживающе. И придает храбрости, которая ей так необходима в этой новой битве.

Источник: оригинал

Возможно вас заинтересует: как недосып влияет на лишний вес

похудевшая светлана

Печень вырабатывает химические вещества и либо расщепляет жиры, употребленные за обедом, либо то, что скопилось на ваших боках, либо «работает» над уровнем холестерина в крови. Вы выбираете по своему желанию, чем будет заниматься ваша печень: обезвреживать химические вещества, которые вы едите под предлогом, что это еда, или сжигать жир с вашего живота, подбородка и бедер…

ПОРТРЕТ ДИЕТЧИКА, КОТОРЫЙ НЕ ЕСТ НОРМАЛЬНУЮ ПИЩУ

Я познакомилась с Дэбби по просьбе телеканала Extra TV. Меня пригласили в качестве консультанта для решения проблемы избыточного веса у одной из участниц проекта. Дэбби – истинная американка, работает в системе специальной помощи школьному образованию, ее муж служит сержантом в местном отделении полиции. У них не вполне здоровый сын и много стресса в жизни. Вдобавок ко всему этому Дэбби годами пыталась сбросить вес. Она потратила тысячи долларов на специальные программы и диеты, морила себя голодом, но, поскольку ее метаболизм был заторможен, мечта потерять хотя бы пару килограммов казалась ей несбыточной.

Я не могла не чувствовать сострадания к Дэбби. Она была красивой, добросердечной женщиной, которая просто не могла понять, почему она не может стать здоровой. Она была измучена, выжата, как лимон. Еще большее беспокойство у нее вызывал повышенный уровень холестерина и сердечное заболевание в семейном анамнезе. Когда я встретилась с ней, она понятия не имела, как нужно питаться правильно, не знала, какие продукты полезны для нее, а какие – нет. Она существовала на обезжиренных продуктах, сахарозаменителях и низкокалорийных полуфабрикатах, «богатых» консервантами и прочей химией! Когда я показала ей свои рецепты, она спросила: «Но разве от бобов не толстеют? О-о-о, я уже несколько лет не ела манго… Разве в одной столовой ложке миндального масла не содержится 200 калорий?!»

Ее организм уже заплатил высокую цену за годы диет на бесполезных и даже вредных продуктах, прикидывающихся полноценной пищей. Дэбби принимала лекарства от повышенного холестерина, притом что здоровая печень без посторонней помощи способна расщеплять холестерин. Но печень Дэбби была слишком занята химическими веществами, чтобы делать эту работу. Дэбби боялась, что с ней случится сердечный приступ и ее дети останутся без матери. Какая мать втайне не разделяет с ней этого страха?

Источник: похудевшая светлана

Выбор редакции: диета при беременности

яичная диета на неделю меню

Цитирую по книге Малахов Г. П. Целительные силы. СПб. 1993:

"К двум литрам теплой кипяченой воды добавить столовую ложку лимонного сока (сок пол-лимона как раз будет соответствовать одной столовой ложке). Если нет лимона, то можно его заменить на 4-6-процентный яблочный уксус. Залить все это в кружку Эсмарха. Повесить на высоте 1,5 м. Наконечник с трубки снять, окунуть его в растительное масло. Принять положение коленно-локтевое, таз находится выше плеч. Трубку постараться ввести в толстый кишечник как можно глубже на 25-50 см. Но, как правило, вначале и 5-10 см вполне достаточно. Дышать ртом, живот расслаблен. Процедуру желательно проводить после акта дефекации или же вечером после работы, перед сном, как удобно.

1-я неделя - ежедневно;

2-я неделя - через день;

3-я неделя - через два дня;

4-я неделя - через три дня;

5-я неделя - раз в неделю.

Данный цикл клизм в течение первого года желательно провести четыре раза. В дальнейшем этот цикл желательно применять раз в год."

Сразу отметим очевидные ошибки: во-первых, зачем снимать с трубки наконечник, окунать его в масло, а потом вводить в кишечник только трубку, без наконечника, во-вторых, вводит трубку на глубину в 50 см – это просто издевательство: 50 см – это расстояние от кончиков пальцев до локтя. Я сомневаюсь, что кто-нибудь всерьез делал эти рекомендации, потому что, во-первых, наконечник для того и нужен, чтобы облегчить проведение процедуры, во-вторых, так глубоко вводить трубку нет никакого смысла.

Впрочем, поздний Малахов в своих книгах это все исправил, теперь эта процедура выглядит так (цитирую по Малахов Г.П. Как излечить 200 самых распространенных болезней. Донецк, 2003г.):

"Налить 1 - 1,5 литра урины в кружку Эсмарха (грелку), подвесить ее на высоту не более 1,5 метра над уровнем пола. Наконечник смазать маслом или вазелином. Пережать трубку, чтобы жидкость не вытекала (если есть краник, то закрыть его). Принять колено-локтевую позу (таз должен быть выше плеч), ввести трубку на глубину 10-25 сантиметров, отпустить пережим и постепенно выпустить жидкость в толстый кишечник".

Источник: яичная диета на неделю меню

Выбор читателей: диета для живота меню на неделю

специалистов лишний вес

Все жизненные процессы человека связаны с расходом энергии. Все его органы (мозг, сердце, почки, печень и другие) работают 24 часа в сутки, не отдыхая. Постоянно обновляются и клетки организма. Чтобы поддерживать жизнь и все процессы обновления, ему необходима энергия в виде калорий.

Калории являются биологическим топливом для организма и представляют собой источник энергии, благодаря которому работают все человеческие органы. Организму калории необходимы для выполнения жизненных физиологических функций. Поставщиком калорий служит пища, которая сама по себе не является видом биологического топлива. Прежде чем она превратится в таковое, организм должен преобразовать питательный продукт в более подходящую субстанцию, которую называют глюкозой. Если тело не испытывает немедленной потребности в энергии, калории превращаются в жир и откладываются для использования в будущем. Каждые 7 тысяч калорий, отложенные на «черный день», составляют примерно 1 кг жира. Чтобы в дальнейшем от него избавиться, необходимо вызвать в организме дефицит калорий. Совершить это можно двумя путями: 1) съедать калорий меньше, чем их расходуется за день; 2) сжигать калорий больше, чем их съедается. Если вам удастся потратить 7 тысяч калорий, то на весах вы увидите, что потеряли 1 кг веса.

Чтобы рассчитать, сколько калорий расходует организм мужчины (ростом 172 см и весом 82 кг) и женщины (такого же роста, весом 60 кг) в состоянии покоя, необходимо вес мужчины оставить без изменений, а вес женщины умножить на 0,9. Женщина: 60 х 0,9 = 54 кг; мужчина – 82 кг. Затем эти значения необходимо умножить на 24. В результате получают расход обмена веществ в состоянии покоя. Женщина: 54 х 24 = 1296; мужчина: 82 х 24 = 1968. Однако такое количество калорий расходуется организмом только, если человек лежит неподвижно 24 часа в сутки. Понятно, что это бывает очень редко, посему для более объективной оценки ежедневного расхода калорий нужно добавить еще, например 20 % (если выдался спокойный день). Для мужчины результат составит 2362 калории. В дни, когда проходят занятия спортом, добавляют от 30 до 50 % (в зависимости от интенсивности и продолжительности занятий).

Источник: ввв

Полезно знать - диета при высоком давлении и лишнем весе

легкий способ сбросить вес скачать торрент

Витамины. В течение периода снижения веса необходим прием поливитаминов и микроэлементов. Внимательно ознакомьтесь с аннотацией к витаминному комплексу и принимайте препарат в соответствии с указанной дозировкой на протяжении двух месяцев. При снижении веса особенно важны витамины группы В.

Вода наряду с воздухом и едой по значимости является пищей №2. Замечательно начинать утро не с бутерброда и чашки кофе, а со стакана воды, что, однако не исключает завтрака. За пол часа перед каждым приемом пищи стакан воды обеспечит вам лучшее насыщение, активизирует пищеварение и послужит естественной профилактикой запоров. Кроме того, достаточная насыщенность организма водой стимулирует выработку липазы – наиглавнейшего фермента, отвечающего за расщепление жира.

Лучше всего употреблять воду в естественном состоянии. Кофе, чай не заменяют употребления чистой воды. Показателем потребности организма в воде является цвет мочи. В норме он должен иметь слегка желтоватый оттенок. Насыщенно желтый цвет свидетельствует об обезвоживании и является тревожным сигналом. Если вы испытывает жажду – это также сигнал тревожный, свидетельствующий об обезвоживания. В норме, даже в самый жаркий день жажды быть не должно. Если же вы почувствовали жажду – это означает, что за час за два до этого вы забыли попить воды. Ни один сладкий газированный напиток, даже самый разрекламированный, представленный как панацея от жажды, никакое молочко даже от хозяйки домика в деревне никогда и никому еще не заменили обычной чистой воды.

Одна наша знакомая кошка, которую хозяева по лени своей посадили на Wiskas, справлялась с сухомятиной и оставалась здоровой благодаря частому употреблению воды. Для человека нормой является 30 мг воды на килограмм веса. Однако перейти на такой водный режим можно лишь после консультации с врачом

Гепатопротекторы. По-русски говоря – это лекарственные средства (совершенно безопасные надо заметить), защищающие печень и являющиеся профилактикой жирового цирроза при интенсивном расщеплении жира. Выбрать какой-то конкретный препарат из этой группы и определиться с дозировкой вам помогут в любой аптеке.

Источник: оригинал

Похожие статьи: диета для похудения за 2 недели

диета питание

За последующие сорок восемь часов я:

• увеличил высоту прыжка вверх на 7,5 см (и повторил рекорд тренажерного зала, установленный по итогам одной тренировки);

• улучшил время рывка на 36 м на 0,33 секунды (и побил предыдущий рекорд по итогам одной тренировки, который был больше на две десятые доли секунды).

В этой и следующей главах объясняется, как можно повторить то же, чего добился я, начиная с упражнения, изза которого я предпочел баскетболу рестлинг. С прыжков вверх.

Прыжки вверх

ДеФранко начал занятие со мной с краткой разминки, видеозапись которой можно увидеть по адресу .fourhourbody/defranco:

• Обычные прыжки «вразножку» × 10.

• Прыжки со сведением и разведением рук перед грудью × 10.

• Обратные выпады × 5 (для каждой стороны).

• Боковые выпады × 5 (для каждой стороны).

• Махи ногой вперед и назад × 10 (для каждой стороны).

• Прыжки «пого» (на подушечках ступней с прямыми ногами в максимально быстром темпе) × 20 сек.

Затем мы перешли к святилищу – тренажеру Vertec.

Да простит меня маркетинговый отдел Vertec, это шест с планками, которые поворачиваются от удара. По самой высокой из задетых планок определяется максимальная высота вашего прыжка вверх.

– Показывай, на что ты способен.

И я показал. 52,5 см. Вторая и третья попытки дали столь же невпечатляющие 55 см.

Начальный результат: 55 см

Я уже приготовился получить первые инструкции, как рядом появился какойто придурок.

Поправка: Придурок с большой буквы.

– А, Придурок! – бросил ДеФранко, оглянувшись.

– Ну че? – отозвался тот.

ДеФранко объяснил мне:

– Это вовсе не оскорбление. Он такой и есть. Это его имя.

За пределами тренажерного зала Придурок был известен как Майк Гуаданго. Его история типична для питомцев ДеФранко. Его вышибли из бейсбольной команды университета Делавэра на первом курсе. В ответ он перевелся в университет Уильяма Патерсона и пожертвовал свое тело тренеру ДеФранко. Через двенадцать месяцев Майк уже входил в первую из «всеамериканских» команд. К тому времени он мог подтянуться поармейски 50 раз подряд и при росте 172,5 см стал на YouTube знаменитостью, запрыгнув с места на опору высотой 137,5 см, находящуюся на уровне его лица. Неплохо для представителя клана ДеФранко, известного полным отсутствием природных талантов.

Источник: оригинал

Похожие статьи: лишний вес у ребенка 5 лет

лишний вес красноярск

25 Необходимо прилагать все усилия для своевременного выведения из организма нечистот. Их накопление ведет к увеличению их количества, что сокращает жизнь человека.

26 Доша, сбалансированные посредством Лангхана и Пачана терапии через некоторое время снова выходят из состояния равновесия, однако, если они уравновешены путем Самшодхана (очищение организма), они не выйдут из состояния равновесия.

27 Врач, знающий подходящее время для каждой процедуры, назначит их вовремя, а затем пропишет соответствующие тоники или афродизиаки.

28-29 Для того, кто истощен очищением организма, необходима легко усваивающаяся и калорийная пища, например рис, рис, который зрел шестьдесят дней, пшеница, маш, мясо, гхи и др.;

лекарственные препараты, полезные для сердца (ума) в сочетании с увеличивающими голод, пищеварительную активность и вкусовую чувствительность препаратами;

масляный массаж, легкий массаж, декоктовую и масляную клизму.

30 Применяя эти средства, можно достичь благополучия (здоровья), усиления всех павака ("огненных" проявлений тела), нормализация тургора, чистоты кожи и половой энергии, укрепления органов чувств, совершенствования интеллекта и долголетия.

31 Болезни, возникающие из-за Бхута (духов, демонов, микроорганизмов, паразитов и т.д.),

Вища (яда),

воздуха (циклоны, ураганы),

Агни (огня, электричества, радиации),

Кщата (раны, ушибы),

Бханга (переломы) и т.д.,

а также вызванные Рага (желаниями, вожделением),

Двеша (привычками),

Бхайа (страхом) и т.д.,

известны как Аганту заболевания – возникающие из-за внешних причин.

32-34 Недопущение неправильных действий (телом, умом и речью в стремлении нарушить Законы жизни),

контроль чувств, памятование о правилах праведной жизни (и следование им),

хорошее знание местности проживания и правильные привычки, знание времени (сезона, возраста) и себя самого,

мораль и нравственность, знание ритуалов, описанных в Атхарваведе,

планирование действий в соответствии с рекомендациями гороскопа,

не вступление в контакт с Бхутами (демонами) –

все это методы профилактики болезней – как Ниджа (органических), так и Аганту (внешних), а также способы их облегчения.

Источник: оригинал

Возможно вас заинтересует: хочу быстро сбросить вес

лишний вес какие гормоны сдать

Нарушения сопровождались тяжелыми и обширными проявлениями, так что несколько лет ей ставили ошибочные диагнозы: фибромиалгия, беспокойство, депрессия, гипермания, посттравматическое стрессовое расстройство, диссоциативное стрессовое расстройство, острая надпочечниковая недостаточность, адреналиновое доминирование, паразитарные инфекции, инфекции крови, синдром хронической усталости, волчанка, ревматоидный артрит и болезнь Лайма.

После долгих лет борьбы с отеками, хронической сыпью, мигренью, лишним весом, затуманенностью сознания, бессонницей, сильной вязкостью крови, расстройствами нервной системы и ее полным истощением, потерей обоняния и вкуса Джина оказалась на грани отчаяния.

Я попросил ее отследить потребление пищи в течение недели, а затем мы вместе сделали необходимые выводы. Джине была прописана высокожировая низкоуглеводная умеренно-белковая диета. Первые две недели женщине пришлось сложно, но потом она ощутила не себе все преимущества этой программы питания: «Состояние сжигания жиров дает фантастический заряд энергии и ясность ума», – вспоминает Джина. Кроме того, ей удалось похудеть и смягчить некоторые симптомы.

Спустя почти год наступил новый этап диеты. Несмотря на значительные улучшения, многие проблемы со здоровьем никуда не исчезли, так же как и лишний вес, в особенности если учитывать ее активный образ жизни. Тогда мы пересмотрели план питания. Я попросил Джину вносить данные о потребляемых продуктах в Cronometer, чтобы точно знать, что она ела и в каком количестве. Затем мы применили жесткую стратегию для «перезагрузки».

Четыре дня голодания на воде сменились строгой низкоуглеводной и низкобелковой диетой: 5 граммов углеводов, 5 граммов белков и неограниченное количество жиров в течение более чем 23 дней. Женщина признавалась, что это было очень тяжело, но она смогла преодолеть себя.

Затем Джина перешла на 20 граммов углеводов, 20 граммов белков и неограниченное количество жиров в течение еще 21 дня. Следовать диете стало проще, продолжали уходить лишние килограммы, а симптомы медленно, но верно пошли на убыль. Наступил очередной этап. На этот раз Джина приступила к циклам «насыщаемся – голодаем»: четыре дня – большое количество жиров (неограниченно), малое или умеренное количество белка (20 граммов) и небольшое количество углеводов (20 граммов), один день – голодание на воде, два дня – больше углеводов (100–150 граммов), больше белка (50 граммов) и немного жиров. Под моим наблюдением она меняла количество дней диеты, частоту и порядок, чтобы найти оптимальный вариант для улучшения как физического, так и психического здоровья.

Источник: ввв

Выбор читателей: сбросить вес тела